2000.11


●ランナーＰＩＣＯくんの半袖が寒そうにみえる季節になりました。今月の目標は400km！



　1999年年間走行距離　4210.7ｋｍ　　1999年11月は　358.0ｋｍでした。　10月の日誌へ　

　　


　
１月
２月
３月
４月
５月
６月
７月
８月
９月
１０月
１１月
１２月

単計

 457.7 408.1 427.1 　459.3 　365.1 415.6 　509.1 　272.9 338.6 　410.4 　344.7 　

累計

 457.7 865.8 1292.9 1752.2 2117.3 2532.9 3042.0 3314.9 3653.5 4063.9 4408.6 　



月

天候
走行
距離
分/km
練習内容・メモ
体重

・体脂
肪
率

１

 ----- ---- どんよりとしたくもり空。時折雨が・・・で、けさは「お休み」。１
週間で１２５ｋｍ積み上げた疲れをちょっと感じているし・・・っ
て、先月も同じようなことを１日に書いていたっけ。		 52.4
12%

２

 17.1km 4:47 名古屋では珍しい深い霧に包み込まれた朝。雨は一旦上が
っていて昼前までは降らないとの予報を信じてスタート。いつ
もの緑地が乳白色の霧で、どこか原生林に迷い込んだような
雰囲気に。おとといピリッときた左大腿前側がちょっと心配。		 51.2
12%

３

 17.1km 4:47 雨は昨日夕方にあがったが、あいかわらず雲がたれこめてい
る。空気は変わって冷たくなったが、それでもまだ気温は高
め。あいかわらず半袖で走っている。左大腿前側の違和感は
かなり薄らぐ。		 51.4
11%

４

 17.1km 4:42 ひさびさの青空。気温はまだやや高めで15度くらい。半袖か
らでた腕がひんやりして気持いい。左大腿前側の違和感は
解消した。		 51.6
12%

５

 17.1km 4:40 走りはじめたときは雲がいっぱいだったが、徐々に青空がひ
ろがってきてきもちのよい秋晴れになった。相変わらず１１月
としては気温が高めで、けさも１６℃。左脚の不安もなくなっ
たのでそろそろスピード練習もと思ってはいるのだが・・・		 51.8
12%

６

 17.1km 4:38 きょうは朝から、青空がいっぱいにひろがっていた。お休みと
いうこともあって、いつもより１時間ゆっくり眠って、朝８時２５
分に走り出す。朝の１時間は結構からだの「キレ」に影響が
あるようで、けさはわりと楽にペースに乗れた。		 51.4
12%

７

 17.1km 4:38 立冬というのにあいかわらず１５℃くらいあって、寒さは全然
感じられない。けさも青空がいっぱいにひろがって快適だ。往
きはきのうより時間がかかっていたが、帰りはきぶんよくスピ
ードにのれて、きのうより１秒速かった。(^_^;)		 51.6
11%

８

 17.1km 4:43 快晴。北風が強く吹きはじめ、木々を揺らして木の葉を散らし
ているが、冷たさはまだ感じない。今夜あたりから寒くなるの
かな？きょうはきのうまでみたいにはスピードにのれず。		 51.6
11%

９

 17.1km 4:37 6時の気温が１０℃。きのうより６℃も低いがまだ平年より高
い。きょうは長袖にしたが、風がおさまったこともあり冷たさは
さほどでもない。体感より速かったのは何故かなぁ。		 51.6
12%

10

 17.1km 4:41 どんよりとしたくもり空。途中から小雨が・・・気温はきのうと
同じなのに体感的にはぐっと寒く感じる。きょうで昨年の年間
走行距離を超えた。ケガや故障なくここまでこられたことに素
直に感謝。		 51.6
12%

１１

 ----- ---- ９日連続で走ってきたので、きょうは「お休み」。でも、そういう
日に限ってスッキリした青空がひろがり気持ちのよいお天気
になるから皮肉なものだ。		 ---

１２

 21.1km 4:07 「横浜マラソン」参加。夜行バスで横浜入り。コースはほぼ
平坦だが埠頭や倉庫街で景色は決してよくない。スタートロ
スが３５秒。５ｋｍまでは前の人をかき分け走るという感じ。そ
の後はｋｍ４分前後をキープ。最後少しばてたがまずまずの
結果。「中華街」でのオフを満喫（満腹）。　夜の測定値→		 52.6 9%

１３

 ----- ---- 定休日。午前中はたまっていた仕事と銀行や郵便局をまわっ
たりしているうちに過ぎてしまう。午後から走るつもりだったの
に「ハリーポッター」を読み出したらやめられず休養日に。		 ---

１４

 ----- ---- けさは、健康診断のため絶食。きのう夜９時以降の飲食禁止
ということで目覚めもよく、退屈なので走ろうかとも思ったけど
さすがに自重。バリウムは以前より飲みやすくなったが・・・		 ---

１５

 17.1km 4:38 ６時に目覚めたときは雨音が。その後あがっていて予報も「く
もり」なので走り出すが、すぐに小雨に。最後は本降りの雨の
中を走ってくる。天気とは裏腹にからだは軽く、きもちよく走れ
た。		 53.0
12%

１６

 17.1km 4:36 予報がはずれて、朝のうちは青空に陽射しものぞいていた。
きのうより北風が強い分、体感的には冷たく感じる。きょうで
月間走行距離が200kmを超えた。来週はじめの業爆をどう乗
り切るかだなぁ・・・		 52.8
12%
4.9km 6:58 霧のような雨で、いつものウオーキング仲間が揃わなかった
妻が、「走ってみようかなぁ」というのでおつきあい。ほんとう
に久しぶりに夜のJOG。ウインドブレーカーなど着込んだため
結構「汗」。妻はバテバテの様子。

１７

 ----- ---- 強い雨ではないが、断続的に降っている。来週はじめの出張
を控え走り込んでおきたいところだったがしかたがない。		 ---

１８

 17.1km 4:35 久しぶりにすっきりとした青空。緑地の木々も紅葉をはじめて
いるが、まだまだ暖かいせいで色づきがよくない。「とうかえ
で」もじゅうぶんに紅くならないまま散っている。		 52.4
12%

１９

 17.1km 4:35 快晴。６℃とこの秋いちばんの冷え込み。手が冷たくなってく
る。からだが暖まってくるまでは少し抑えめで走り、後半はペ
ースをあげてみた。思ったほどには速くならなかったが・・・		 52.6
13%

２０

 10.8km 4:38 ６時半に起きたときには降っていなかった雨が、軽い朝食を
済ませて走り出した途端に降りだしすぐに本降りに。気温は
高めなのでさほど冷たくはなかったが２周で戻る。		 52.4
12%

２１

 ----- ---- きのうお昼から「大阪」。大阪城公園のすぐ脇のホテル。会議
室の窓からも公園が見えるのだが、びっしり缶詰で走れず。
せっかくウエアとシューズをバックに入れてきたのに・・・		 ---

２２

 ----- ---- 朝早く起きれば走れたのだが、昨夜は２時半就寝ということ
で起きられず。７時半起床がやっとで、多忙なスケジュール
のままお昼に大阪を離れる。		 ---

２３

 ----- ---- けさは起きられなかった。快晴でさわやかであろう外の様子
を感じたものの、からだ全体がベッドと一体化したような気分
でギリギリまで爆睡してしまった。		 52.6
14%

２４

 13.9km 4:36 きょうも気持ちのよい「快晴」の名古屋。きょうは絶対に走ると
決めていたのだが、けさも眠くていつもより３０分遅れの起床
となった。疲れてはいないんだけどなぁ・・・走りは体感よりタ
イムがよかったのが不思議。		 53.0
13%

２５

 10.8km 4:36 緑地までの往きと１周目はゆっくりと。２周目はサブスリーペ
ースで走る。きのうピリッと痛みが走った右の臀部が心配だ
ったが問題はなかった。		 53.4
13%

２６

 42.195km 4:18 「東員マラソン」自宅から車で４５分と思ったより近く、スター
ト前はのんびりできた。１５０人ほどしか出場しないが公認コ
ースを使い陸連ルールにのっとった大会運営。（制限４時間）
調整失敗・スピード練習不足がはっきり出てしまい、のこり５
ｋｍでばったり脚が止まる。３時間１分台ならまぁまぁかな。		 ---

２７

 ----- ---- おだやかに晴れたが、きょうはお休み。脚や腰には疲れはな
いんだけど、右足薬指の「血豆」がかなり大きくて痛い。これ
は血を抜かないとだめかなぁ・・・		 52.4

２８

 ----- ---- 血豆はだいぶ小さくなった。固くなった表皮の下でおさえると
血があっちにいったりこっちに行ったりするのが透けて見え
る。あんなに腫れあがっていた血はどこにいったのかなぁ・・・		 53.4
12%

２９

 17.1km 4:53 ３℃。快晴。北風がおさまりピ〜ンと冷たい空気が心地よい。
緑地の紅葉もいちばんの見頃をむかえている。やっと「らし
い」季節となってうれしい限り。走りはとくに痛むところもなく
気持ちよく。こんなペースがいいのかもなぁ・・・		 53.6
12%
３０ ----- ---- 寝坊した。べつに夜更かしとか深酒とかした覚えはないんだ
けど・・・で、きょうも絶好のコンディションだったのに、走りに
出られず。なんか尻切れトンボの１１月だったなぁ。		 ---

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