ランニング日誌 2000.3
●３月２６日の「荒川市民」 （フル）を走ってきました。中途半端な調整しかできなかった
のだからしかたないのだけど、ハーフまでは見えた「サブ３」は、後半の見事なまでの失
速で夢と終わりました。さぁ、これでいよいよことし最大の目標「さくら道」に向かうことに
なりました。
２月の日誌へ
1999年年間走行距離 4210.7ｋｍ 1999年3月は 404.6ｋｍでした。
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１月 |
２月 |
３月 |
４月 |
５月 |
６月 |
７月 |
８月 |
９月 |
１０月 |
１１月 |
１２月 |
単計 |
457.7 | 408.1 | 427.1 | |||||||||
累計 |
457.7 | 865.8 | 1292.9 |
月 |
天候 |
走行
距離 |
分/km |
練習内容・メモ |
体重 ・体脂 肪 率 |
１ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：30 | −２℃以下になった。快晴。ピ〜ンと冷たい空気がここちよ い。緑地までの往路で信号が変わりそうになってペースア ップしたのをうけて最近ではちょっと速いペースで走りきる。 |
52.0 11% |
２ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：44 | 起き出す時、両ふくらはぎに「こむらがえり」。慣れているけ ど両方いっぺんには久しぶり。けさも氷点下、でも陽ざしに は「春」をいっぱいに感じる。走りはゆったりと。 |
51.8 11% |
３ |
快晴 | ----- | ---- | 「春眠暁を覚えず」ではないが、けさは爆睡で起きられず。 右ふくらはぎに少しハリもあるからということにしよう。 |
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４ |
小雨 | 17.1ｋｍ | 4：38 | 最低気温6.9℃。あたたかい朝。走りはじめてすぐに雨にな る。大した降りにはならなかったので予定どおり走ってく る。雨のおかげで花粉症の症状はだいぶ楽だ。 |
52.4 11% |
５ |
晴 | 17.1ｋｍ | 4：35 | 雨上がりであたたかい朝。いつもは１人いるかいないかの ランナーが、きょうは５〜６人。ちょっとうれしかったが、後ろ から追い上げるというようないい目標にはならず残念。 |
51.6 10% |
６ |
晴 | 17.1ｋｍ | 4：32 | 名古屋はきょうまでは桜の頃（４月上旬）の陽気らしい。パ ーカーから長袖Tシャツに換えたがそれでも汗ばむくらい。 そのわりに花粉症の症状も軽くうれしい。 |
51.6 11% |
７ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：35 | 空気が変わって、冬の冷たい風が吹きはじめた。気温３℃ あすの朝はもう少し下がるらしい。花粉予報は「多い」にな ったが、そのわりに症状は軽い。 |
51.4 11% |
８ |
晴 | 17.1ｋｍ | 4：37 | 1.5℃。風が強い。きょうは鼻水・鼻づまりの症状もある。寒 い北風なのに・・・。 |
51.4 10% |
９ |
晴 | 17.1ｋｍ | 4：48 | １℃、北風が強い。きのうの午後から花粉症の症状が最 悪。まるで堰を切ってあふれ出した水のように、すべての 症状が襲いかかる。涙と鼻水でぐしゃぐしゃになって走る。 |
51.6 10% |
10 |
快晴 | 30.0ｋｍ | 6：30 | 京都から東京まで旧道をたどるラン仲間の愛知県ステージ の一部を一緒に走らせてもらう。佐屋町から宮の渡しを経 てうちのすぐそばまで。地図を見ながら丁寧に旧道をトレー スしてきた。あまり当時をしのばせるものがなく残念。 |
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１１ |
くもり | ----- | ---- | 明け方、突然の発熱。解熱剤を飲んで水分をとってなんと か下げたが、風邪のひきはじめのようなイヤな感じ。 |
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１２ |
晴 | 28.8ｋｍ | 5：43 | 朝の曇り空からみるみる青空がひろがっていく。風邪の症 状はなんとかおさまった。花粉の飛散は少ない。きょうは東 山〜平和公園といった起伏のあるコースを走る。午後は 「名古屋国際女子マラソン」の追っかけを。高橋尚子はやっ ぱり断然速かった！２時間５０分クラスの人の走りは自分 と変わらないような感じにみえるのだけど・・・ |
51.3 |
１３ |
晴 | ----- | ---- | 休みだったし、いいお天気だったのだけど、走りに出るタイ ミングを逸し、きょうはお休み。そのかわり「読書日」に。 |
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１４ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：39 | ０℃。でも陽ざしが暖かい。左もも内側にハリがある他、涙 ボロボロ状態だし、身体はスッキリしないしで、ペースがあ がらない。いつもはビルトアップ的なのに、きょうは久しぶり に最終周回が一番時間がかかった。走行距離は月間２００ ｋｍを超えた。 |
51.4 11% |
１５ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：42 | 4℃。陽ざしが暖かい。左もものハリはなくなったが、ペース は上がらない。ストライドも出ず。自覚はないのだけど、疲 れがたまってるのかなぁ・・・ |
51.6 11% |
１６ |
雨 | ----- | ---- | ６時半、雨音を確認したあと爆睡。９時まで眠ってしまっ た。目の奥の方が少し痛いような感じ。風邪が完治してい ないのかな？ |
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１７ |
くもり | 17.1ｋｍ | 4：44 | 5℃。東の空は青空から春の陽ざしがこぼれているのだが 北と西の空には黒い雲があって時々時雨れたりする。昨夜 ごぉごぉとうなっていた風もまだ強い。走りはあいかわらず ピリッとしない。 |
51.6 10% |
１８ |
快晴 | 17.1ｋｍ | 4：47 | 1.5℃ 快晴。日中は１７℃、桜の頃の気温まで上がるらし い。ということで、花粉の飛散は多く涙ポロポロ状態。淡々 と走ってくる。 |
51.4 11% |
１９ |
晴 | 20.2ｋｍ | 4：56 | 5:40に目が覚めた。と同時に左ふくらはぎに強烈なこむら がえり。起床は6:10。おだやかな春の陽ざしのもとをのん びりと走ってくる。あしたくらいまではこのペースで。 |
51.4 11% |
２０ |
快晴 | 20.2ｋｍ | 4：52 | お彼岸の墓参りにいく関係で、５時起床６時前スタートで走 る。雨があがり弱い冬型になったこともあり、冷たくはない が北風が強く、向かい風では押し戻されそう。きょうもゆっ たりと入る。月間３００ｋｍをクリア。 |
52.4 11% |
２１ |
晴 | 13.9ｋｍ | 4：34 | きのう「ハリーポッターと賢者の石」を一気読み。少し眠い 朝だった。きょうから「スピード走」を取り入れる。途中の２ 周6.28kmを4:10ペースで。今のわたしにはこれで精一杯 |
51.8 11% |
２２ |
晴 | 13.9ｋｍ | 4：33 | きょうもきのうと同じパターンで途中の２周をペースアップ km4:09だった。きのうと変わってきょうは北風が強く吹い た。前半が向かい風になるというのは気分的によくない。 |
52.2 11% |
２３ |
晴 | ----- | ---- | きょうはＤＭの宅配をするため走らず。あすにも最後のスピ ード走をしようかな。左足底に少し炎症がある。 |
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２４ |
くもり | 10.8ｋｍ | 4：46 | 左足底の炎症がつづいている。きょうはスピード練習をあき らめた。カーボローディングは、きのうから炭水化物の摂取 を増やすパターンに。 |
52.6 11% |
２５ |
晴 | ----- | ---- | 左足底の炎症の具合が芳しくないので、けさは走らず。結 局、スピード面では調整ができないままあすの「荒川」へ。 今夜の夜行「ムーンライトながら」でこどもたちとともに上京 |
53.4 10% |
２６ |
晴 | 42.2ｋｍ | 4：20 | 「荒川市民マラソン」出場。夜行でついた朝方は寒さで震え ていたが、いざ走り出すと春の陽ざしが心地よかった。陸 連登録で前のほうからスタートしたので、まわりにつられア ップもろくろくおこなっていなかったのにいきなりｋｍ４分で 入ってしまった。ハーフまでは十分にサブ３がねらえるペー スだったが、後半失速。とくに４０ｋｍからはストライド１００ｃ ｍというありさまだった。やっぱりフルマラソンは甘くない。 それでも3:03:01は事前のことを思えば上出来！タイム詳 細は下に↓ |
51.6 |
２７ |
晴 | ----- | ---- | 昨夜は東京の走友EUGENEさん宅に泊めていただく。おい しいお酒をいただいて、けさはお日様が高くなるまでのんび りと眠り、お昼にまたビールを飲んだりと、の〜んびりとした 一日を過ごさせてもらう。EUGENEさんのHPにあるおそばや さんにも出かけた。 |
52.8 8% |
２８ |
雨 | ----- | ---- | 早朝、夜行で戻ってきたこどもたちを迎えにＪＲの駅まで。 その後、雨もぱらついたし股の裏側に少しハリもあるしとい うことでけさは走らず。２日の留守でどかんと溜まった未読 メールを処理したりときのうとうって変わって平常の自分が 戻ってきた。 |
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２９ |
くもり | ----- | ---- | 脚のハリはすっかりなくなった。けさはいつもの時間に起き ることができなかった。きのうの嵐のような雨のあと、けさ はまた花粉が多いようで、朝から「ビューティフルライフ」最 終回を見たあとのような涙目状態だった。きょう「さくら道」 のコース地図などが送られてきた。あと１ヶ月！ |
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| 30 | 晴 | 24.8ｋｍ | 4：52 | けさはいつもの緑地を３周したあと、更新手続きがしてあっ た運転免許証（ゴールドだ！）を受け取りに名古屋港ガー デン埠頭近くの港警察署まで走っていく。思ったより距離 があり、戻ってきたら開店時間ぎりぎりだった。走りに障害 となるトラブルはなかった。 |
51.6 11% |
| 31 | くもり | 17.1ｋｍ | 4：56 | 花粉症の症状が最悪。緑地の桜のつぼみがかなりふくら んできた。あすにも１輪２輪と開花するかもしれない。走り は呼吸の乱れないゆったりペース。 |
51.8 11% |
まと |
花粉症に悩まされながらもなんとか４２７ｋｍまで走り込めた。２６日の「荒川」ではスピード練習やスト |
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●3/26 荒川市民マラソン タイム詳細 距離 通過ﾀｲﾑ 区間ﾀｲﾑ ﾍﾟｰｽ ﾋﾟｯﾁ 歩幅 05.0 00:20'36" 00:20'36" 4'07" 201 120 10.0 00:41'12" 00:20'36" 4'07" 202 120 15.0 01:01'56" 00:20'44" 4'08" 202 119 20.0 01:22'42" 00:20'46" 4'09" 204 118 25.0 01:44'26" 00:21'44" 4'20" 202 113 30.0 02:06'12" 00:21'46" 4'21" 202 113 35.0 02:28'24" 00:22'12" 4'26" 200 112 40.0 02:51'45" 00:23'21" 4'40" 198 108 goal 03:03'01" 00:11'16" 5'07" 192 101 |
走る前から「言い訳」というか、あらかじめいっぱい伏線をはっておきましたが、そのとおり「大失速」で、花粉のせいでないのに「涙目」状態でのゴールでした。陸連登録でほとんどタイムロスなしで出られたのはいいのですが、まわりはサブ３ランナーばかり、いきなりｋｍ４分で飛び出していきます。つられてハイペースの走りになってしまいました。それでも、「意外といけるじゃん」と思えていたのは半分まで。あとは、出なくなる脚との闘いとなり、25ｋｍでは指に血豆ができたのがわかり、35ｋｍでは、両ももの裏側に痙攣がはしり、第２折り返しからは、「歩こう」「立ち止まろう」という甘い誘いと闘い続けての「意地」だけのゴールでした。最後の2.195ｋｍはストライド101ｃｍ、しんどかったのをしっかりと実証してました。 |
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